北京最好白癜风医院哪家好 https://m-mip.39.net/disease/yldt/bjzkbdfyy/人们在日常生活中难免会遇到一些磕磕碰碰，如踝关节扭伤、指关节挫伤等。这些损伤往往伴有红、肿、热、痛。有些人或许认为伤势不重，不必在意，休息几天就会自行好转。但殊不知，不采取积极的处理方式不但会使病情加重，还会留下病情反复发作的隐患。
急性软组织损伤系指人体运动系统、皮肤以下骨骼之外的组织所发生的一系列急性挫伤或(和)裂伤，包括肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、关节囊等组织以及周围神经、血管的不同情况的急性损伤。因此，如遇到急性软组织损伤，除及时就医外，我们还应学会如何自行处理此类损伤。
当脚踝扭伤后，常常会发生内部的出血和炎症，表现为疼痛和肿胀。很多人这时候会采用热敷，但热敷会扩张局部毛细血管，加速血液循环，从而加剧肿胀。还有人马上就给予活络油、正骨水等药水进行揉擦，这些都是错误的方法。
正确的自行处理此类损伤是：RICE原则
RICE原则是运动损伤后要尽快遵守的康复原则的英文首字缩写的组合，它可以把疼痛、肿胀、和发炎的程度降低到最低，缩短恢复的时间。休息R(rest)：休息、制动，不要总是去触动受伤部位，休息几天，让受伤部位有一个自然恢复的过程。冰敷I(ice)：用毛巾包住碎冰(不要用冰块)，放在患处冷敷，让受伤的部位形成保护膜。压迫C(
