心脑血管疾病是一种严重威胁人类的危险病症之一，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，轻度的后果会导致生活不能自理，常年瘫痪在床，重度的可直接导致死亡。因为它具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，所以我们每个人都应该提高警惕和预防意识。秋冬是心脑血管多发季，5种人要注意，做好4件事，保护血管好过冬。
据有关医疗部门调查统计：秋冬季节心脑血管疾病占全年发病总人数的69.5%。秋冬季之所以是心脑血管疾病高发的季节，是因为秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，寒暖渐变，且寒暖反复无常，让人无法适应。天气寒冷，血管收缩变细，不仅容易引起心脑供血不足。而且温差大也会造成血管的剧烈收缩易使得血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易形成血栓。同时，秋冬季，天气干燥，呼吸会消耗大量水分，加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可能致使血管堵塞。这些都是诱发心脑血管病的主要原因。
秋冬季，5种人要注意
高血压
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压会使人体中的血液浓稠度变高，一个人如果已经患上高血压的话，那么心血管周边的动脉也会受到影响，导致动脉的血管壁增厚甚至变硬，从而严重的影响到心脏的收缩和舒张功能，导致心脑血管疾病。而且入冬后，气温下降，血管收缩，加上人们的饮水量和运动量普遍减少，血液变稠，血管负荷进一步增加，血压较春、夏、秋三季会有一定的上升，更是加大了心脑血管疾病发生的几率。
血液粘稠
许多人认为健康的关键，在于保护一个人的血肉之躯，而忽视许多疾病其实发源于血液。我们身体内的血液和管道中的流水一样，如果血流量过浓，会使血液流得缓慢，流通不畅，往往会导致血管堵塞的严重后果，影响心脑血液供应，引发心脑血管病。而且，秋冬天气干燥，体内会丢失大量水分和盐分，全身的血容量明显下降，血液黏稠度升高，更会增加心梗和脑梗的风险。为了让血液不至于过于黏稠，最简单的事就是多喝水。建议坚持每天清晨起床后喝一杯水，大约~毫升就足够，如果夜尿不多的人群，也可以晚上睡前喝一杯水。
吸烟
关于吸烟的危害，不得不被一再提起。说轻了是有害健康，说重了就叫“慢性自杀”。吸烟不仅对呼吸系统有损害，据报道，75％的冠心病和高血压患者有吸烟史，吸烟者冠心病发病率比不吸烟者要高3.5倍，冠心病病死率比不吸烟者高6倍。吸烟者冠状动脉粥样硬化病变比不吸烟者广泛而严重。而且，吸烟引起的心脑血管病变与烟龄和每日吸烟量有关。开始吸烟的年龄愈早、每日吸烟量愈大、烟龄愈长，患冠心病、动脉粥样硬化的危险愈大，病变也愈严重。
酗酒
喝酒，少量可能有益健康，但过量或者喝的方法不对都是对身体有害的，而且对心脑血管疾病的危害是比较大的。饮酒是冠心病的独立高危因素之一，因为酒精又兴奋神经的作用，大量饮酒会使心跳加快，血流加速，颅内压增高而导致高血压冠心病甚至心梗等。并且最新的研究还认为，即使少量饮酒，罹患心房颤动的风险也会大大增加。
糖尿病
随着我们生活水平的的提高，我们身边的糖尿病病人越来越多，其实单纯的糖尿病本身并不可怕，可怕的是长时间的糖尿病招来的亲戚朋友——糖尿病并发病。长时间糖尿病主要会损害人的血管，因为受损血管的部位和功能不同，带来不同的并发症。糖尿病病人中34.2%的人患有高血压，12.6%的人患脑血管疾病，17.1%的人患有心血管疾病，5.2%的人患有下肢血管疾病。
做4件事，保护血管好过冬
注意保暖
秋冬季预防心脑血管病，注意保暖很重要。尤其是颈部，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，而且手冷颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。所以，秋冬季节，一定要注意颈部的保暖，穿高领衣服、戴围巾围脖、系好衣服扣子。也要避免颈部的突然扭转动作。
适当进补
我国民间素有冬季进补的习惯，但一定要适当适量，一个好的饮食习惯可以改变我们的整体状况。秋冬气温降低，人体新陈代谢缓慢，人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。饮食提倡低盐低脂，少食辛辣油腻，多饮水，多吃鱼类、蔬菜、水果。
作息规律
秋冬预防心脑血管病，作息有规律也是关键。晚上是我们身体休息的时间，同时也是身体更器官的睡眠时间。科学建议人在11点之前睡眠是最好的，熬夜会打乱体内各器官的工作时间，像肝会在晚上排毒，如果你还不睡觉就会影响到它。肾上腺素也会分泌过多，影响血液的流动，造成血液精粘稠的危害。
多加运动
俗话说：冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。事实证明，冬季多参与室外活动，人体微微出汗，使体内的毒素物质排出体外，有益健康。但要合理安排运动时间和控制好运动量。秋冬时节要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。