年前的近代临床医学之父、英国著名内科医师ThomasSydenham说过：“一个人的血管有多老，他就有多老。”
你了解你的血管吗，你的血管年龄是多大？来测试一下吧！
血管年龄自测表
1、情绪压抑
2、过于较真
3、手脚发凉
4、不愿运动
5、有麻木感
6、每天吸烟支数乘以年龄超过
7、忘性大，经常丢三落四
8、爬楼梯时胸痛
9、血压升高
10、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品
11、胆固醇或血糖升高（直系亲属中有人死于冠心病或脑卒中）
请诚实地比对自己目前的状况，有几项符合?
1-4项血管年龄尚属年轻
5-7项血管年龄比生理年龄大10岁
8-11项血管年龄比生理年龄大20岁
一、高血压对血管的损伤
人体血管遍布全身，分为动脉和静脉两大系统。
大体上来说，动脉分为四级，分别是大动脉、中动脉、小动脉和微动脉。从粗细上来看，大动脉是最粗的，它有内中外三层；小动脉次之；微动脉是最薄的，没有内皮，它只有中层和外层，而且都很薄。
正常情况下，动脉血管管壁较厚，弹力纤维较多，具有一定的舒缩性和弹性，为心肺输送氧气和营养，保持心脏活力。
高血压是一种慢性的累及全身各系统的疾病。动脉血压持续缓慢升高时,可引起动脉血管壁厚度与血管内径比值升高,有利于脂质在大中动脉内膜沉积而致动脉粥样硬化,血管结构发生改变(血管肥厚、血管壁硬化等),导致血管损害。
多年的临床数据显示，只要我们的血压超过了80/mmHg，高血压并发症就已经开始发展了。
长期过高的血压就是血管病变的一枚定时炸弹，尽管平时悄无声息，一旦爆炸后果将不堪设想。
高血压损伤的血管往往遍布全身，主要有颈动脉、脑动脉、冠状动脉、肾动脉、视网膜动脉等，高血压还是主动脉瘤和主动脉夹层的主要元凶。
1、颈动脉斑块
一般指动脉狭窄，侧重局部特征，如颈动脉粥样硬化病变。伴有下肢、心脏冠脉、颅内动脉等病症。
2、血管变硬
动脉硬化会加重高血压，并导致一系列病症发生。比如，动脉硬化导致胶原纤维退变与动脉壁弹力纤维退变；
高血脂、高血压、糖尿病还会加重血管硬化，因此，血管硬化和慢性病之间存在相互促进作用。
二、如何预防高血压损伤血管
1、注意保暖
早晚温差大，及时添减衣物；洗脸、洗澡水温度要适宜，避免血压波动较大。
2、合理的降压药物治疗
在医生指导下，选择适合自身的降压药物，按时用药。
3、适当锻炼、稳定情绪
高血压患者适合做一些轻度的运动，比如散步、打太极拳等，注意调节情绪。
4、健康饮食、营养素护血管
注意清淡饮食，少盐少油，多吃富含膳食纤维和维生素的水果、蔬菜，特别要禁肥肉和内脏等等。饮食中还能多加些以下物质：
①卵磷脂：其实一种乳化剂，可以帮助溶解血液中的脂肪，并随着血液循环被代谢掉，从而降低动脉粥样硬化的发生。
膳食中可以适当多加些木耳、鸡蛋、大豆、纳豆、鱼油等。
②维生素p：其能增加细胞之间的粘附力，提高毛细血管弹性，保护血管内皮，防止血管破裂出血。
橙子、柠檬、紫甘蓝等食物可以适当多吃。
③虾青素
天然虾青素能通过降低低密度脂蛋白和甘油三酯，并增高高密度脂蛋白（好胆固醇），来帮助改善血脂，预防动脉粥样硬化；
其强大的抗氧化性对大脑和神经中枢也能起到保护作用。
在我们日常生活中富含虾青素的食物有紫菜、海带等藻类；沙丁鱼、金枪鱼等深海洋鱼类；北极贝、海蚌等贝类。